دخترانه
مجله سلامت!

قاعدگی نامنظم:۱۴علت قاعدگی وپریودی نامنظم

قاعدگی نامنظم: دوره قاعدگی شما از روز اول از آخرین دوره تا شروع دوره بعدی شما محاسبه می شود. اگر دوره طولانی تر از ۳۸ روز باشد یا اگر مدت زمان آن متفاوت باشد، دوره شما نامنظم است.دوره های نامنظم می تواند علل مختلفی داشته باشد، از عدم تعادل هورمونی به سایر شرایط اساسی، و باید توسط مامای شما ارزیابی شود. در اینجا به بررسی علل احتمالی و علائم آنها می پردازیم.

قاعدگی نامنظمپریود نامنظم چیست؟

یک سیکل قاعدگی یعنی تعداد روزهای بین اولین روز هر دوره. به طور متوسط این سیکل ۲۸ روز است. برخی افراد سیکل­های طولانی­تر و برخی دیگر سیکل­های کوتاه­تری دارند. محدوده­ی معمول این سیکل بین ۲۱ و ۳۵ روز است.

دوره­های نامنظم یعنی زمانی که دوره­ها کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز طول بکشند، یا زمانی که یک دوره بسیار متغیر یا غیر قابل پیش­بینی باشد. وقتی که فردی دوره­های نامنظم دارد، زمان بین هر دوره ممکن است هر ماه متفاوت باشد.

قاعدگی­ نامنظم یعنی زمانی که خونریزی قاعدگی غیر قابل پیش­بینی باشد یا بیشتر و کمتر از زمانی که برای متوسط افراد رخ می­دهد، رخ دهد.

پژوهش­های علمی نشان داده­اند که افراد می­توانند با درمان­های خانگی و تغییر سبک زندگی، مانند تغییر رژیم غذایی و ورزشی خود، به تنظیم قاعدگی نامنظم کمک کنند.

افراد همچنین می­توانند سایر روش­های طبیعی مانند خوردن زردچوبه یا آناناس را امتحان کنند، گرچه شواهد علمی وجود ندارد که این روش ها مفید باشند.

این مقاله به بررسی این موضوع می­پردازد که کدام درمان­های خانگی می­توانند به منظم کردن دوره­های قاعدگی نامنظم کمک کنند، کدام یک هیچ تأثیری در آن ندارند و چگونه باید از آنها استفاده کرد.

قاعدگی نامنظم:۱۴علت قاعدگی نامنظم

۱٫ بارداری

 سایر نشانه های زودرس حاملگی ممکن است عبارتند از:

  • بیماری صبحگاهی
  • حالت تهوع
  • حساسیت به بوی
  • سوزش سینه یا حساسیت به پستان
  • خستگی

۲٫ کنترل تولد هورمونی

قرصهای پیشگیری ازبارداری هورمونی و دستگاه های داخل رحمی حاوی هورمون (IUD) می توانند باعث خونریزی نامنظم شوند.قرصهای کنترل قندخون ممکن است لکه بینی ایجاد کنند و به دوره های بسیار سبک تر منجر شوند.iud  ممکن است باعث خونریزی شدید شود.

۳٫ تغذیه با شیر مادر

پرولاکتین یک هورمون است که مسئول تولید شیر مادر است. پرولاکتین هورمون های تولید مثل را سرکوب می کند و در نهایت در هنگام تغذیه با شیر مادر، دوره های قاعدگی  بسیار سبک و یا عدم قاعدگی را منجر میشود .

قاعدگی نامنظم

۴٫ یائسگی(Perimenopause)

Perimenopause مرحله انتقال است قبل از ورود به یائسگی . معمولا در ۴۰ سالگی شما شروع می شود، اما می تواند پیش از آن رخ دهد.سایر علائم و نشانه های پره منسپوز عبارتند از:

  • عرق شبانه
  • تغییرات خلق و خوی
  • مشکل خواب
  • خشکی واژن

۵٫ سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)

دوره های نامنظم رایج ترین علامت PCOS هستند .اگر PCOS دارید، ممکن است خونریزی شدیدهم داشته باشید.

PCOS همچنین می تواند باعث شود:

  • ناباروری
  • موی بیش از حد صورت و بدن
  • طاسی الگوی مردانه
  • افزایش وزن یا چاقی

۶٫ مشکلات تیروئید

مطالعه سال ۲۰۱۵ نشان داد که ۴۴ درصد از افراد مبتلا به ناهنجاری قاعدگی نیز اختلالات تیروئید دارند.

هیپوتیروئیدیسم یا تیریروئید نامطمئن، می تواند دوره های طولانی تر و سنگین تر و گرفتگی عضلانی را افزایش دهد. شما همچنین ممکن است خستگی، حساسیت به سرما و افزایش وزن را تجربه کنید.سطح بالای هورمون های تیروئید، که در پرکاری تیروئید دیده می شود ، می تواند دوره های کوتاه تر و سبک تر را ایجاد کند.همچنین ممکن است تجربه کنید: 

  • کاهش وزن ناگهانی
  • اضطراب و عصبانیت
  • تپش قلب
  • تورم در پایه گردن شما یکی دیگر از علائم رایج اختلال تیروئید است.

۱۱٫ ورزش بیش از حد

نشان داده شده است ورزش شدید و یا بیش از حد با هورمون های مسئول قاعدگی تداخل دارند.ورزشکاران زن و زنانی که در تمرین های شدید و فعالیت های جسمانی، مانند رقصنده های باله شرکت می کنند، اغلب amenorrhea را تشکیل می دهند که دوره های از دست رفته یا متوقف می شوند. 

۱۲٫ استرس

تحقیقات نشان می دهد که استرس می تواند با چرخه قاعدگی شما مواجه شود و به طور موثر با بخشی از مغز که هورمون هایی را تنظیم می کند که چرخه قاعدگی را تنظیم کنند، تداخل می کند. بعد از کاهش استرس، دورههایتان باید به حالت طبیعی بازگردند.

۱۳٫ داروها

بعضی از داروها می توانند در چرخه قاعدگی شما دخالت کنند، از جمله:

  • هورمون ها
  • رقیق کننده های خون
  • داروهای تیروئید
  • داروهای صرع
  • داروهای ضد افسردگی
  • داروهای شیمی درمانی
  • آسپرین و ایبوپروفن

با پزشک خود درباره تغییر دارو خود صحبت کنید.

قاعدگی نامنظم

۱۴٫ سرطان سرویکس و آندومتر

سرطان دهانه رحم و اندومتر می تواند تغییرات در چرخه قاعدگی شما را به همراه خونریزی بین دوره ها یا دوره های سنگین قاعدگی ایجاد کند. خونریزی در طول یا بعد از رابطه جنسی و تخلیه غیرعادی، علائم و نشانه های دیگر این سرطان ها است

علل متعددی از دوره های نامنظم قاعدگی وجود دارد که بسیاری از آنها نیاز به درمان پزشکی دارند. اگر:

  • دوره های شما برای بیش از ۳ ماه متوقف می شود و شما حامله نیستید
  • دوره های قاعدگی شما ناگهان نا منظم می شوند
  • شما یک دوره قاعدگی طولانی تر از ۷ روز دارید
  • شما هر یک ساعت یا دو بار نیاز به بیش از یک پد یا تامپون دارید
  • شما در طول دوره درد شدید ایجاد می کنید
  • دوره های قاعدگی شما کمتر از ۲۱ روز یا بیشتر از ۳۵ روز فاصله دارند
  • علائم دیگری مانند تخلیه غیر معمول یا تب دیده می شود

آزمایش های پزشکی نیز ممکن است برای کمک به تشخیص علت خونریزی نامنظم شما، از جمله:

  • معاینه لگن
  • آزمایش خون
  • سونوگرافی شکم
  • سونوگرافی لگن و ترانس واژینال
  • سی تی اسکن
  • MRI

درمان قاعدگی نامنظم

درمان بستگی به مواردی که دوره های نامنظم شما را ایجاد می کند دارد و ممکن است نیاز به درمان بیماری اصلی داشته باشد. پزشک شما ممکن است یک یا چند درمان زیر را توصیه کند:

  • پیشگیری از  قرص های بارداری
  • IUD های هورمونی
  • داروهای تیروئید
  • متفورمین
  • کاهش وزن یا افزایش وزن
  • ورزش
  • مکمل های ویتامین D

تکنیک های کاهش استرس ممکن است از جمله:

  • یوگا
  • تنفس عمیق
  • کاهش کار و سایر خواسته ها

چگونه دوره قاعدگی خود را پیگیری کنیم

پیگیری دوره قاعدگی  یک ایده خوب است حتی زمانی که دوره شما منظم است.  در عرض چند ماه شما خواهید دید که آیا دوره های شما به طور منظم است ویا متفاوت در هر ماه است.

پیگیری موارد زیر را دنبال کنید:

علائم PMS ، مانند سردرد، گرفتگی عضلانی، نفخ، حساسیت به پستان و احساسات

چقدر خونریزی شدید داشتم، از جمله چه تعداد از پد یا تامپون شما استفاده می کنید

علائم در طول دوره قاعدگی مانند گرفتگی، کمر درد، و سایر علائم و چگونگی آنها

بخش­های زیر ۶درمان خانگی و تغییر شیوه­ی زندگی را توضیح می­دهد که شواهد نشان می­دهد می­­توانند دوره­های نامنظم را بهبود بخشند.

  1. کاهش استرس

نشستن زن روی تخت خواب خود و مدیتیشن می­تواند به تنظیم دوره­های نامنظم کمک کند. محققان پیشنهاد می­کنند که میزان بالای استرس احساسی با قاعدگی نامنظم مرتبط است.

یافتن راهی به منظور کاهش استرس ممکن است به فرد کمک کند تا سیکل قاعدگی خود را تنظیم نماید. اجتناب از موقعیت­های استرس­زا و مدیریت انتظارات در خانواده و محل کار ممکن است کمک کننده باشد.

زمانی که اجتناب از استرس ممکن نیست، تلاش کنید فعالیت­هایی را انجام دهید که تأثیر استرس را بر بدن محدود کنند.

  1. مدیتیشن

مدیتیشن یک راه ساده و رایگان برای کاهش استرس در خانه و محل کار است. از آنجا که استرس و قاعدگی نامنطم به یکدیگر مرتبطند، کاهش استرس ممکن است دوره­ها را منظم­تر نماید.

محققان پیشنهاد می­کنند که مدیتیشن ممکن است اثرات متععد مضر استرس روانی را بهبود بخشد. برای انجام مدیتیشن:

  • یک محل آرام برای نشستن بیابید.
  • صاف بنشینید، بازوها را رها کرده و دست­ها را روی زانو قرار دهید.
  • نفس خود را به صورت عمیق داخل و خارج کنید.
  • بر روی صدای نفس­ها تمرکز کنید.
  • به سایر صداهای اطراف گوش دهید.
  • افکار را به صورتی که رخ می­دهند، تصدیق کنید ولی آنها را کنار بگذارید.
  1. تمرین یوگا

یوگا یک شکل فیزیکی مدیتیشن است که اکثر افراد می­توانند آن را در منطل انجام دهند. بسیاری از افراد در سرتاسر جهان روزانه از این تمرین باستانی به منظور سلامتی استفاده می­کنند. تمرین یوگا ممکن است یک روش مؤثر برای تنظیم دوره­ها باشد. یک مطالعه­ی انجام شده در سال ۲۰۱۳ با ابعاد کوچک[۱] نشان داد که تمرین روزانه­ی یوگا به تعادل هورمون­های مرتبط با دوره­های نامنظم کمک می­کند.

  1. کاهش یا افزایش وزن

تغییر در وزن بدن می­تواند بر سیکل قاعدگی فرد اثر بگذارد.

داشتن وزن کم ممکن است باعث نامنظم شدن یا حتی توقف قاعدگی شود. بدن برای تولید هورمون­های سیکل قاعدگی به مقداری چربی نیاز دارد، بنابراین افزایش وزن ممکن است به تنظیم دوره­ها کمک کند.

به طور مشابه، چاقی یا افزایش وزن ممکن است سبب بی­نظمی­های قاعدگی شود. کاهش وزن ممکن است سبب شود که دوره­ها منظم­تر شوند.

  1. تعدیل میزان ورزش

ورزش برای سلامت روحی و جسمی افراد حیاتی است. تحقیقات نشان می­دهد که تمرین هوازی منظم ممکن است موجب بهبود گرفتگی عضلات حین قاعدگی شود.

ورزش یک روش مؤثر برای حفظ وزن طبیعی است. از آنجا که داشتن اضافه وزن می­تواند دوره های نامنظم را ایجاد کند، کاهش وزن ممکن است سبب منظم­تر شدن دوره­ها شود.

  1. بالا بردن میزان ویتامین D

ویتامین D به جذب کلسیم در روده، که برای داشتن استخوان­های سالم ضروری است، کمک می­کند.

مطالعات نشان می­دهند که ویتامین D ممکن است به تنظیم تخمک­گذاری نیز کمک کند. یک مطالعه­ی انجام شده در سال ۲۰۱۵ ارتباط بین میزان کم ویتامین D و قاعدگی­های نامنظم را نشان داد.

دوره­های نامنظم یک نشانه­ی شایع برای سندرم تخمدان پلی­کیستیک (PCOS) هستند. یک کارآزمایی بالینی انجام شده در مقیاس کوچک در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل­های ویتامین D و کلسیم، در کنار متفورمین، ممکن است به تنظیم قاعدگی در افراد مبتلا به PCOS کمک کند.

سرکه­ سیب

یک پژوهش اولیه نشان می­دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است تخمک گذاری را در افراد مبتلا به PCOS تنظیم کند. با این وجود، دانشمندان باید تحقیقات بیشتری انجام دهند تا این مزایا را اثبات کنند. مطالعه­ درباره­ی این پرسش فقط هفت شرکت کننده داشت و برای نتیجه­گیری بسیار کوچک بود.

آناناس

آناناس واجد آنزیمی به نام بروملین است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. التهاب در برخی علل قاعدگی­های نامنظم دخیل است.

بعضی از افراد معتقدند که خوردن آناناس ممکن است دوره­های قاعدگی را تنظیم کند، اگرچه تحقیقات پیوند بین این دو را نیافته­اند. محققان باید مطالعات بیشتری انجام دهند تا ببینند آیا آناناس می­تواند دوره­های نامنظم را بهبود بخشد.

آب آناناس، مانند سایر آبمیوه­ها، واجد مقدار زیادی شکر است و انتخاب مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت نیست.

زردچوبه

زردچوبه یک درمان خانگی مشهور برای طیفی از مشکلات مربوط به سلامت، از جمله دوره­های نامنظم، است. هرچند که قابلیت آن برای تنظیم دوره­ها اثبات نشده است.

ارسال یک دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Call Now Buttonجهت تماس کلیک کنید